EnglishФокус - один из главных навыков эффективности
Я много раз спрашивала себя, как у меня в самолете получается сделать в 2 раза больше работы, прочитать больше страниц, поставить в отправку на много больше писем, чем обычно на земле. Иногда даже уставшая, возвращаясь из командировки я остаюсь более сконцентрированной в самолёте и успеваю больше.
Ответ простой: интернета нет, телефон стоит в режиме авиа, знакомых рядом нет, да и шум мотора как-то помогает войти в рабочий режим. Благодаря всему этому мне удается достичь нужного состояния — держать фокус. Наши мозги постоянно настроены на отвлечение внимания, поэтому сегодняшняя цифровая среда делает особенно сложно задачей — сосредоточиться.
Мы стараемся сделать больше, а получается меньше. Хватаемся за 3-4 дела одновременно, но в итоге не доводим их до конца в срок. Хотя многозадачность и является важным навыком, она также имеет недостаток. Это загружает наш интеллект, а с этим падает наша эффективность.
Вот несколько фишек как повысить фокус и сосредоточенность:
- Составьте распорядок дня;
- Увеличивайте силу своего внимания постепенно;
- Будьте сознательными и преднамеренными;
- Уберите отвлекающие факторы;
- Установите временные ограничения и разрешите себе запланированные перерывы;
- Практикуйте фокусировку внимания.
Кстати небольшое упражнение на фокусировку:
Выделите себе 2 минуты времени в день, включите эту процедуру в план дня. Возьмите наручные часы с секундной стрелкой, спокойно сядьте и просто следите за ней целую минуту, не отвлекаясь ни на что. И так делайте каждый день. Вы не поверите, но очень скоро вы сможете фокусироваться намного легче.
